Keine Angst vor Gewichtsschwankungen, Muskelaufbau und Wassereinlagerung - wieso Krafttraining das richtige für Frauen ist!

Wenn wir, Frauen, von einem schlanken Körper sprechen, meinen wir doch im Grunde alle das Gleiche: einen straffen, schlanken Körper. Wir möchten definiert aussehen und “schlanke Muskeln” haben. Dafür ist Krafttraining perfekt für Frauen geeignet trotz falschen Eindrucks von Gewichtzunahme.

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Koffein ist die am häufigsten konsumierte psychoaktive Substanz der Welt. Warum AURUM Kaffee so liebt?

Viele wissenschaftliche Studien haben die gesundheitlichen Vorteile von Kaffee bewiesen: Kaffee enthält viele Antioxidantien und nützliche Nährstoffen, verbessert das Gedächtnis und die Stimmung und fördert die Fettverbrennung. Der fahrlässigste Fehler bei der Zubereitung von Kaffee ist das Hinzufügen von Zucker.

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5 frauenspezifische Vorteile von Krafttraining

Mit einem kontinuierlichen Muskeltraining bleiben Frauen dauerhaft schlank, weil durch die erhöhte Muskelmasse die Fettverbrennung angekurbelt wird. Auch im Ruhezustand verbrennt die Muskelmasse Kalorien und hilft Cellulite zu reduzieren. Doch das Krafttraining ist nicht nur das optimale Training zur Körperstraffung. Es verringert depressive Verstimmungen, durch gesteigerte Testosteronwerte im Körper wird der Östrogenhaushalt stabiler und die Sex-Lust wird entzündet. Was noch?

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Mit nur einem Training pro Woche zum Erfolg! Wie kann das sein?

Dr. Dough McGuff führt in seinem Buch «Body by Science” eine interessante Parallele ins Feld. So beobachtet er eine Analogie zwischen Medizin und Training. Beide stellen einen Reiz oder Stimulus für den Körper dar und für beide gibt es eine optimale Dosierung und eine resultierende nötige Konzentration für optimale Wirkung. Für beide gibt es darüber hinaus auch eine optimale Häufigkeit der Verabreichung.

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Fit oder fett: Das Grundkonzept zur Fettverbrennung

Viele sagen «Das ist doch klar: Kalorien rein, Kalorien raus!» Stimmt aber nicht. Egal, ob wir Fett verlieren oder Muskeln aufbauen wollen, Hormone sind die treibende Kraft. Und Fett macht eigentlich nicht fett. Die Fettzellen dienen in erster Linie dazu, Energie zu speichern und wenn wir dauerhaft Lebensmittel zu uns nehmen…

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Philipp Andris
Fitness 4.0

Fitness 4.0 führt Theorie und Praxis zusammen und ermächtigt den Trainierenden anhand seiner Bio-Daten selbst zu entscheiden, was für ihn funktioniert und was eben nicht. Noch wichtiger: durch ständiges Feedback werden selbst kleinste Erfolge sichtbar. Dadurch arbeitet man nicht mehr auf ein abstraktes Ziel in der Zukunft hin, sondern feiert viele kleine, aber äusserst motivierende Erfolge.

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Philipp Andris
3 Defizite von Fitness 1.0, die Aurum löst

Seien wir mal ehrlich, die Fitness Landschaft ist viel zu komplex. Jedes Jahr kommt ein neuer Trend. Sätze von Kollegen wie: "Ich mach jetzt Cross-Fit" oder "Ich trainiere jetzt drei mal die Woche mit meinem Personal Trainer" sind an der Tagesordnung. Meist sieht man den gleichen Kollegen einige Wochen später und auf die Frage wie es denn mit dem Training laufe, kriegt man oft keine genaue Antwort. Oder eher beschämt etwas wie: "Ich hatte einfach keine Zeit das dauerhaft zu machen". Aber ist das die eigene Schuld? Ist man einfach zu faul? Oder sind schlichtweg die Angebote am Markt schuld? Machen es die Angebote den Menschen leicht Erfolg zu haben?

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Philipp Andris
Krafttraining für Frauen - Der ultimative Guide

Jedes Mal, wenn wir die grossartigen Trainingserfolge von HIT Krafttraining mittels ARX erklären, passiert das Gleiche. Männer würden am liebsten gleich los trainieren. Frauen sind eher skeptisch.

Weiteres Nachharken, warum das so ist, führt meist zum gleichen Schluss. Das Problem ist nicht das Krafttraining mit ARX, sondern die Skepsis gegenüber Krafttraining im Allgemeinen. Wir haben beschlossen einigen hartnäckigen Mythen auf den Grund zu gehen. Daher hier das ultimative FAQ zum Thema Krafttraining für Frauen.

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Philipp Andris